8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Недостаток сна у детей приводит к избыточному весу.

Недостаток сна у детей приводит к избыточному весу.

Новое исследование показало, что дети, которые дольше спят, потребляют меньше калорий и набирают меньше веса. Это подтверждает существующее мнение, что избыточный вес и недостаток сна взаимосвязаны.

Исследование, проведенное Центром изучения причин ожирения и просвещения в Темпльском университете в г. Филадельфия (США), первым рассматривает влияние сна на пищевое поведение детей путем изменения его продолжительности.

Ведущий автор публикации Шантель Харт, доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения Центра, говорит:

«Полученные результаты показывают, что увеличение продолжительности ночного сна детей школьного возраста может иметь большое значение для предупреждения и лечения избыточного веса».

В исследовании, которое продолжалось 3 недели, приняли участие 307 детей в возрасте от 8 до 11 лет, среди которых 27% имеют избыточный вес или страдают ожирением.

В течение первой недели дети спали обычное время, а на вторую и третью неделю режим сна был изменен — продолжительность сна была увеличена на одной неделе и уменьшена на другой.

Детей взвесили и спросили, что они ели во время исследования. Кроме того, натощак были измерены уровни лептина – гормона, который контролирует голод и тесно связан с количеством жира в организме.

Результаты показали, что по сравнению с неделей уменьшенного сна, на неделе увеличенного сна дети потребляли в среднем на 134 калории в день меньше. Кроме того, их вес был примерно на 250 грамм меньше, а уровни лептина – ниже.

Доктор Харт отмечает, что хотя результаты пока предварительные, такая коррекция является весьма многообещающей, и добавляет

«Потенциальную роль сна необходимо изучать дальше, но явную зависимость потребляемых ребенком калорий от продолжительности сна мы подтвердили уже сейчас».

Давно известно, что для поддержания нормального веса ребенка необходимо следить за его питанием и физической нагрузкой. Теперь к этому списку можно добавить продолжительность сна.

Фото: flickr.com

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить