Молоко для спортивных детей

Молоко для спортивных детей

Активных детей нужно поить молоком, считают ученые из Университета МакМастера в Канаде.

Ученые провели эксперимент на детях 8–10 лет, поместив их в климатическую камеру и измеряя степень восполнения жидкости в организме после употребления разных напитков. Молоко оказалось более эффективно против обезвоживания, чем вода или спортивные напитки.

Эксперты предупреждают, что обычно активные дети не получают достаточно жидкости во время перерывов между играми или тренировками. Каждый процент обезвоживания снижает физическую активность до 15 процентов, а вероятность теплового удара при этом увеличивается.

Детям особенно важно получать достаточно жидкость жарким летом или во время спортивных тренировок и игр. Молоко лучше всего подходит для этих целей, так как содержит углеводы, кальций и электролиты.

Молоко также восполняет натрий, теряющийся вместе с потом, и помогает организму лучше удерживать жидкость. Кроме того, в молоке есть белок, необходимый детям для развития мышц.

Ранее ученые доказали, что спортивные напитки, которые часто употребляют дети, старающиеся вести здоровый образ жизни, на самом деле содержат много лишних калорий из-за добавленного в них сахара.

Полезно молоко и взрослым. Женщины, занимающиеся на тренажерах, эффективнее теряют лишний жир, если в перерывах между тренировками пьют обычное молоко, а не спортивные напитки.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить