8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Легкая дорога

Предчувствие путешествия всегда волнует. Ветер странствий, перестук колес поезда, замирание сердца на взлете самолета… Хорошо чувствовать себя вольным странником, но это если странствуешь один.

А путешествие с детьми зачастую рисуется состоящим из проблем. Каждый когда-нибудь видел эту картину: ревущий на весь вагон ребенок, не вылезающий из тамбура папа, мама с лицом измученным и отрешенным − и пассажиры, заткнувшие уши, но все равно нервно поглядывающие на семейство. Ужас кромешный.

За рулем
Что делать, чтобы длительное пребывание за рулем не причиняло дискомфорта? Рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Как подумаешь об этом, так сразу и ехать никуда не хочется. Ну, не раньше, чем детка закончит седьмой-восьмой класс.

А ведь этого ужаса может и не быть, если к путешествию с ребенком основательно подготовиться.

У дальних поездок на автомобиле, поезде и самолете есть своя специфика. Рассмотрим, пожалуй, сперва долгий путь на машине.

Главной проблемой для ребенка является скука. В машине тесно, из автокресла вылезать нельзя, виды в окне довольно однообразны, а ехать еще долго. Это для взрослого три часа − ерунда. Для ребенка, особенно маленького − это целая вечность.

Поэтому необходимо предусмотреть способы его развлечь. Для малышей возьмите с собой книжки и диски со сказками. Прихватите маленький столик или поднос − на нем можно будет рисовать или лепить.

Ребенка постарше можно попросить вести путевой дневник − с описанием городов и поселков, которые проехали, с рисунками и фотографиями.

Подростку будет интересно стать штурманом вашего экипажа − незадолго перед поездкой можно провести несколько занятий по работе с дорожными картами.

Машину следует специально снарядить для поездки с ребенком. Обязательно сделайте запас воды и пищи. Всякое может случиться в пути, и риск ждать техпомощи три часа в чистом поле без глотка воды всегда остается. Положите в салон теплый плед и позаботьтесь о том, чтобы на стеклах были экраны от солнца.

В пути необходимо останавливаться и выходить из машины, чтобы размяться. Взрослым это лучше делать не реже раза в 2,5−3 часа, а детям − и того чаще. Останавливайтесь для этого на специально оборудованных площадках, а не просто у обочины.

Отдельную неприятность могут доставить вода из колодцев и еда, купленная с рук. Если вы решили набрать ключевой водички про запас, расспросите сперва местных жителей о том, можно ли ее пить без кипячения − и можно ли ее пить вообще.

Козье молоко, пирожки, вяленая рыба и прочие лакомства, продающиеся на обочине, очень соблазнительны. Гораздо менее соблазнительна перспектива провести отпуск в инфекционном отделении местной больницы.

Поэтому пить лучше только воду из бутылок со знакомыми этикетками, а есть − только в чистых, внушающих доверие заведениях, имеющих лицензию на соответствующую деятельность.

Ехать вдвоем с ребенком можно, но сложно и неудобно − кто-то должен развлекать отпрыска, пока вы ведете машину. Лучше пригласить с собой еще кого-то, чем пытаться уследить и за малышом, и за дорогой.

Если вы все же едете вдвоем, и вам нужно покинуть машину − не оставляйте ребенка запертым ни на минуту! Пристегнутый в автокресле ребенок снаружи не виден и не слышен. Вдруг что-то случится − никто и не узнает, что внутри машины есть живой человек.

Соблюдая все эти правила, можно отлично провести время в пути, подарить и себе, и детям много новых впечатлений, стать ближе, переживая вместе приключения – и никак не поступиться ни здоровьем, ни безопасностью.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить