8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Каким должен быть завтрак школьника

Один из самых распространенных вопросов, которые задают родители школьников — как организовать завтраки учащимся в школе детям. К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос нет.

Его решение очень многое зависит от двух переменных: от удаленности школы от дома и от физиологии самого ребенка. И еще, наверное, от того, как организовано питание в самой школе. Потому что если школа находится неподалеку от дома, а уже после первого урока там подают свой завтрак, то плотно позавтракавший дома школьник просто его пропустит, а потом будет ходить голодным.

Однако есть общие принципы. Ребенок до ухода в школу должен проснуться, размяться и обязательно поесть. Но завтрак может быть разной плотности. Если школьник — так называемая сова и плохо просыпается, или школа расположена близко, или школьный завтрак рано, то дома достаточно легкого завтрака. Если же ребенок просыпается рано и легко, школа находится на другом конце Москвы, а завтрак — после третьего урока, то и кормить его надо будет поплотнее.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4717



Обязателен горячий напиток: кофе, чай, какао с молоком. А основной завтрак может оказаться или только бутербродами, или кашей, или и кашей, и бутербродами. Возможны, конечно, и вареное яйцо, и фрукты, и салаты — но все нужно согласовывать с тем, что ребенок получит на второй завтрак в школе, и когда.

Иногда приходиться слышать такой вопрос: можно ли школьнику есть так называемые быстрые завтраки из разнообразных злаков. Нужно сказать, что в такой форме вопрос задан просто некорректно. Сейчас на рынке огромное количество подобных завтраков, и каждый из них требует отдельного рассмотрения. Гарантировать, что все эти завтраки высококачественные, я не могу.

В целом ответ на вопрос «можно ли использовать в питании детей школьного или дошкольного возраста сухие завтраки» будет такой: да, конечно, можно. Но только в случае, если этот завтрак сделан из натуральных продуктов, обогащен минералами и витаминами, не содержит сахара и не превращается в основное питание по утрам.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4114



Если ребенок съест «быстрый» завтрак, залив его молоком, кефиром или ряженкой, он получит хорошую полноценную еду. Фактически по пищевой ценности его завтрак будет приближен к каше. Но, естественно, если ребенок будет каждый день и утром, и днем это есть, да еще и грызть сухие завтраки в промежутках между основными приемами пищи, ничего хорошего не ждите.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить