8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Как правильно отказывать ребенку в сладком?

Конфетки, леденцы, мармеладки и кучу всего яркого, вкусного, но, в то же время, вредного, продают сейчас практически в каждом магазине. И, конечно, ребенку, даже самому маленькому, очень хочется попробовать все это, ведь пирожное в виде зайчика выглядит куда привлекательнее морковки или яблока, а потому и кажется вкуснее. Конечно, нельзя полностью отказывать ребенку в сладком – все-таки это отличный источник энергии, который, к тому же, помогает поддерживать нормальную работу мозга (особенно шоколад), а мармелад, пастила, варенье, сухофрукты и особенно мед содержат в себе много полезных веществ, которые так необходимы маленькому организму. А еще сладкие продукты – источник радости ребенка. Яркий пример тому – именинный торт.

Для начала стоит обозначить, что дети-сладкоежки появляются у родителей-сладкоежек. Ведь изначально ребенок знает только про природный сахар, который есть в грудном молоке, позднее родители сами начинают давать ребенку сладости, причем по мелочи, например, могут подсластить чай, ведь по-другому не вкусно. На самом деле, ребенку вкусно и без сахара, ведь его вкусовые рецепторы еще не избалованы и хорошо воспринимают естественный вкус продуктов. А стараниями родителей дети постепенно привыкают к сладостям. Поэтому не нужно приучать и баловать ребенка сладким, тогда и проблем в будущем не будет.

Еще одна из причин непреодолимого желания есть сладости – недостаток внимания. Кушая сладкое, ребенок получает положительные эмоции и радость, которую мог бы испытывать от общения с родителями. Не зря же говорят, что шоколад – это не заменитель любви, а любовь – заменитель шоколада.
Так что второй совет, который можно дать родителям сладкоежки – отвлечь его от желания съесть сладкое играми и общением. На самом деле, когда ты разговариваешь с близким человеком, которому действительно интересно послушать, как прошел день в детском саду или в школе, который помнит и интересуется твоими увлечениями, не боится потратить свое время на совместные сборы мозаики, о сладком, да и вообще о еде, не возникает даже мысли.

Часто в сладостях детей привлекает яркая обертка и красивый вид. Так что мешает сделать из яблока или клубники красивое блюдо? Кстати, не стоит запрещать играть ребенку с едой, ведь этот процесс помогает еще больше насладиться пищей. В интернете сейчас очень много рецептов, которые помогут простым способом сделать блюда интереснее для ребенка и приучить его к здоровой пище.

Еще один важный момент – постарайтесь объяснить ребенку (конечно, в простом варианте, на детском языке) о пользе и о вреде некоторых продуктов. Что молоко поможет ему вырасти сильным, а вот конфетки и мармеладки – испортят зубы. И что вы не запрещаете ему кушать сладости, а любите его и таким образом ограждаете от болезни.

Ну а если ребенок очень сильно хочет сладость, предложите менее вредную альтернативу, например, сухофрукты или хорошее мороженное из качественных продуктов, ведь в нем есть витамин В2 и кальций. Но только не давайте кушать его на жаре, так можно очень просто простудиться. А лучше дать сладкий фрукт, объяснив, что это круче шоколадки. Под цвет разноцветных драже можно подобрать кусочки различных фруктов и вместе с ребенком кушать.

К слову, любой ребенок берет главный пример со своих родителей, так что прежде чем отказывать ребенку в сладком, откажитесь от него сами. Ведь так вы точно сориентируете свое дитя на здоровый образ жизни. И постарайтесь ограничить ребенка от подарков в виде вредных сладостей, которые так любят приносить бабушки и дедушки. Ругаться, конечно, ни с кем не нужно, просто объясните, что гораздо полезней будет принести банан или игрушку.

Наталья Денисова

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить