БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Беременность и работа
Несмотря на очевидные изменения, происходящие с организмом, ожидание ребенка – не повод отказываться от привычной жизни.

24 марта 2011 года, 08:19

Беременность – совершенно особенный период в жизни женщины. Однако, несмотря на очевидные изменения, происходящие с организмом будущей мамы, ожидание ребенка – не повод отказываться от привычного образа жизни. В том числе и любимой работы.

Конечно, при условии, что беременность протекает нормально.

Решите для себя


В первую очередь, все зависит от отношения к работе. Если карьера не стоит в ряду ваших приоритетов на первом месте, а с материальным обеспечением справятся супруг или сбережения, можно себе позволить на время беременности отказаться от работы.

Тогда вам удастся полностью посвятить себя подготовке к рождению малыша: много гулять на свежем воздухе, правильно и регулярно питаться и заниматься специальной гимнастикой.





Другая крайность


Беременной женщине не стоит делать вид, что в ее жизни ничего не происходит, а 12-часовой рабочий день, перекусы бутербродами и командировки с многочасовыми перелетами – нормальное явление при ожидании появления на свет ребенка.

Для умственной активности беременность совершенно не помеха, а вот режим физической активности женщине придется все-таки пересмотреть.





Совсем нельзя


Беременным женщинам противопоказана работа, связанная с чрезмерным физическим напряжением: поднятие тяжестей, частые наклоны, долгое стояние на ногах или постоянное пребывание в неудобной и однообразной позе. Подобные нагрузки нередко становятся причиной нарушения нормального протекания беременности и даже гибели малыша.

Во время беременности откажитесь и от работы в прокуренных или задымленных помещениях, в непосредственной близости от токсичных веществ и химикатов, на производстве с повышенным шумом.

Даже если работа не связана с чрезмерными физическими нагрузками, во время беременности избегайте авиаперелетов, длительных поездок на автомобиле или поездах. Первые грозят опасными перепадами давления, вторые – слишком долгой и однообразной позой, а третьи – отсутствием должного уровня гигиены.





Можно, но осторожно


Больше всего повезло работникам умственного труда – они могут заниматься своим делом вплоть до самых родов при условии, что работа не требует чрезмерных физических нагрузок.

Как правило, такая работа в основном сидячая, и в основном – за экраном компьютера или ноутбука. Длительное пребывание в однообразной сидячей позе не полезно любой женщине, а будущей маме грозит отеками ног, варикозным расширением вен и застоем крови во внутренних органах.

Так что придется радикально поменять график и условия такой работы.

Для работы за столом выберите максимально удобное кресло с хорошей поддержкой позвоночника.

Каждые 15 минут устраивайте себе перерыв, вставайте из-за стола и делайте классическую офисную зарядку: несколько упражнений, которые позволяют разгрузить позвоночник, расслабить кисти рук и улучшить кровообращение в ногах.

А часть обеденного перерыва посвятите прогулке на свежем воздухе, если такая возможность есть.





Оповещения


Лучше, если о беременности женщины непосредственное начальство узнает как можно раньше. В таком случае появляется время заранее обговорить возможные изменения в режиме работы, потенциальные больничные листы, снижение нагрузки и даже подбор заместителя на время декретного отпуска.

И уж точно о беременности должны вовремя узнать коллеги по работе – это позволит избежать ненужных стрессов и конфликтов.

Не пренебрегайте декретным отпуском, даже если самочувствие и работоспособность на протяжении всей беременности отличные.

С 30 недели беременности имеет смысл покинуть рабочее место – ведь с седьмого месяца беременности нагрузка на женский организм становится очень большой. Все чаще требуется принимать удобное полугоризонтальное положение, больше спать и гулять, а переключаться можно на несложную домашнюю работу.



8 неделя беременнности – нагрузка на женский организм становится очень большой


Самое важное


Работать беременная женщина может до самого декретного отпуска или даже родов, если она занята умственным трудом. Но если работа сидячая, чаще вставайте с места и старайтесь больше двигаться. А с 30 недели переключите рабочее рвение на несложные домашние дела.




Добавить комментарий


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?