Есть ли стройность после родов?

Все мы знаем одну подружку своей подружки, которая сбросила лишний вес, будучи кормящей мамой. Как ей это удалось? Я провела в своем блоге опрос на тему похудения после рождения детей и получила около 70 историй расставания с килограммами, которые можно разделить на четыре типа:

1. Кормила и худела

«Ела что хотела, кормила грудью по требованию, и таяла как свечка» — это не миф, а самая настоящая реальность для четверти откликнувшихся молодых мам. Помимо того, что это просто везучие женщины с хорошим обменом веществ, они ели ровно столько, сколько необходимо для себя и ребенка. Многие из них заметили, что стали полнеть, когда прекратили кормить грудью – потому что продолжали есть за себя и «того парня».

2. Перестала кормить и похудела

Увы, примерно треть откликнувшихся не смогли сбросить ни грамма, пока кормили грудью – причем некоторые из моих респонденток исправно занимались спортом или сидели на диете. Эти женщины жаловались на неуемный аппетит во время всего периода грудного вскармливания — кто-то шел к холодильнику, как зомби, в 3 часа ночи, кто-то ел непрерывно и помногу. После завершения кормления аппетит пришел в норму, и похудеть удалось с минимальными усилиями.

3. Экстремально похудела

Не уверена, что хотела бы испробовать хоть один из этих методов, но быстро и много килограммов мои респондентки сбросили:
— за несколько дней в реанимации,
— за пару месяцев почти голодного существования студенческой семьи или в условиях финансового коллапса в семье,
— за время написания диплома с младенцем на руках,
— влюбившись, безо всяких усилий и специальных действий,
— сильно нервничая,
— за месяцы грудного вскармливания аллергичных детей.

Если маме можно только гречку и немного вареной говядины, ибо ребенка нещадно обсыпает на все остальное, можно достичь модельных параметров. К сожалению, это самый популярный способ экстремального похудения после родов.

4. Приложила усилия и похудела

Три первых типа похудения почти не зависят от нас самих. Но есть и другие истории! Многим удалось снизить вес во время ГВ, приложив осознанные усилия. Рецепт прост: есть меньше и двигаться намного больше. Лидируют в списке лучших «похудателей для кормящих» ежедневные многочасовые пешие прогулки с коляской, следом идет слингоношение.

Нужно понимать, что диеты — не выход для кормящей матери. Вам требуется полноценное разнообразное питание. Но отнюдь не за двоих. Также стоит уменьшить свою порцию с момента введения прикорма у малыша. Хотя бы потому, что ребенок теперь получает меньше грудного молока, а вы регулярно доедаете за ним — пара ложечек каши здесь, полбананчика там.

Проще всего рассуждать о том, что лишний вес это «гормоны», заедая рассуждения очередным килограммом жирного печенья, и часами общаться на интернет-форумах по вопросам материнства, не имея времени на ходьбу и фитнес. Да, мы не властны над вырабатывающимися во время грудного вскармливания гормонами. Но вот все остальное, как выяснилось, вполне можем регулировать.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить