8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Две чашки молока в день – достаточно

Две чашки молока в день – достаточно

Детям достаточно всего двух чашек молока в день, чтобы получить достаточное количество железа и витамина D, считают исследователи из больницы Святого Михаила в Канаде.

Ученые выяснили, как употребление коровьего молока влияет на уровень железа и витамина D в организме более 1300 детей в возрасте от двух до пяти лет.

Для этого родителям малышей предложили заполнить анкеты о пищевых привычках детей. Кроме того, у всех маленьких добровольцев взяли анализы крови.

Выяснилось, что всего двух стаканов молока в день достаточно, чтобы поддерживать адекватный уровень витамина D и железа в крови ребенка. А вот потребление большего количества молока приводит к снижению уровня железа и не увеличивает концентрацию витамина D.

Исследователи считают, что родителям не нужно перекармливать детей большим количеством молочных продуктов. Другими хорошими источниками витамина D и железа могут стать рыба и нежирное мясо.

Фото: elana's pantry

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить