8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Как избежать детских травм

Как избежать детских травм

Физически активные дети нередко получают травмы. Тем не менее, значительную часть травм можно предотвратить, если правильно подбирать снаряжение и не забывать об элементарных правилах безопасности.

Как снизить вероятность травм?

1. Подойдите к выбору спортивной секции ответственно. Во-первых, она должна быть официально зарегистрирована. Лучший вариант – секция в школе, детском центре или при спортивном клубе.

Во-вторых, убедитесь, что тренер имеет серьезный спортивный опыт и опыт работы с детьми. Полуподвальные помещения с ветхим инвентарем и разговор на повышенных тонах во время тренировки – не ваш выбор.

Альтернатива спортивной секции
Узнайте, как обеспечить физическую активность ребенку, которому не интересны спортивные секции.

2. Купите ребенку не только спортивную одежду, но и средства защиты. Посоветуйтесь с тренером – он подскажет, что может понадобиться, как правильно выбрать размер защитной амуниции и на что стоит обратить особое внимание.

3. Убедитесь в том, что перед занятиями ваш ребенок выполняет полноценную разминку. Это позволит избежать травмирования мышц и связок.

4. Проследите за тем, соблюдается ли на занятиях техника безопасности, а также соответствует ли уровень нагрузки физической подготовке и возрасту детей.

5. Давайте малышу время на отдых после занятий. Перетренированность также приводит к травмам.

6. Если занятия проходят на улице, не забывайте о дополнительном утепляющем слое одежды для ребенка в зимний период и о солнцезащитном креме и головном уборе – в летний.

Футбол

Наиболее распространенные травмы любителей футбола: ушибы, вывихи, растяжения и ссадины. Чаще всего страдают коленный и голеностопный суставы.

Для безопасности: правильно подобранная обувь, щитки на голени и наколенники.

Профилактика: правильная разминка, регулярная кардиотренировка и соблюдение правил игры.

Баскетбол

Наиболее распространенные травмы любителей баскетбола: ушибы, растяжения, ссадины, травмы лица и ротовой полости. Чаще всего страдают коленный, голеностопный и локтевой суставы, а также суставы кистей рук.

Для безопасности: налокотники и наколенники, правильно подобранная обувь и соблюдение правил игры.

Профилактика: кардиотренировки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и легких, упражнения на растяжку и полноценная разминка.

Гимнастика

Наиболее распространенные травмы: растяжения связок и травмы мышечной ткани.

Для безопасности: эластичные бандажи, соблюдение техники безопасности.

Спорт для подростка
Какими особенностями отличаются занятия спортом в подростковом возрасте? Научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин рассказывает, как выбрать спорт для подростка.

Профилактика: полноценная разминка и растяжка.

Легкая атлетика

Наиболее распространенные травмы: вывихи, растяжения, ссадины от падений.

Для безопасности: правильно подобранная обувь и соблюдение техники безопасности.

Профилактика: полноценная разминка и растяжка, упражнения на развитие координации движения и чувства равновесия.

Самое важное

Снизить вероятность травм у спортивных детей могут и сами родители. Их задача – выбрать правильную спортивную секцию, купить защитное снаряжение и следить за тем, чтобы нагрузка для ребенка была посильной.

Иллюстрация: Clappstar

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить