Дети как фитнес-снаряд

Дети, они конечно, цветы жизни. Причем настолько дорогостоящие, что на развитие себя, любимых, у родителей совершенно не остается ни сил, ни средств. Но, как мы уже выяснили, на потомках можно неплохо сэкономить – и им и вам на благо.

У подрастающих детей есть еще одно полезное свойство – их можно совершенно даром использовать в качестве тренажеров.

Если же у вас нет собственных детей, или их маловато для полноценной тренировки, можно занять малышей у друзей и соседей. Вы не только ни копейки не заплатите, но и от материального выражения благодарности отнекиваться замучаетесь.

Итак, некоторые способы использования ребенка в фитнесе.

1. Посадите чадо себе на шею. В прямом смысле слова. Это укрепит мышцы спины и заставит вас держать осанку.

2. Побегайте с ребенком наперегонки. Отличная кардиотренировка для вас, а малыш даже не запыхается.

3. Одолжите на часик младенца и сделайте им жимы лежа и сидя. Дите в восторге, а у вас хорошо приработались бицепсы и трицепсы.

4. Сыграйте с малышами постарше в футбол. Для вас – это профилактика остеопороза, а для малышей – очередной способ поднять самооценку, закатив вам -дцатый гол.

5. Поспорьте с малышом, кто больше отожмется. Или пропрыгает на одной ножке. Или присядет «пистолетиком». Сдаетесь? Повторяйте этот спор ежедневно, и, возможно, через несколько лет у вас будет шанс обогнать ребенка.

А в чем же реальная польза?

1. Так или иначе, вспотев или замерзнув – вы проводите время не в спортивном зале, а со своим малышом. Совместные занятия физкультурой развивают не только его, но и вас – вы учитесь работать в команде.

2. Сколько раз вам говорили, что совершенствование собственного тела – это работа. Если в качестве тренажера у вас малыш, работа превращается в увлекательную игру. Она иногда сложная, иногда не понятная или странная для взрослого – но всегда в итоге веселая и полезная и вам и ребенку.

3. То, с чего мы начали. Экономия. Сколько всего полезного можно купить на стоимость годового абонемента в фитнес-центр. Особенно, если учесть, что вам будет лень посещать его ежедневно.

4. Активный родитель – полезный пример и профилактика лишнего веса у детей «в одном флаконе». Малыши, как губка – впитывают все, что видят вокруг. И особенно им важны родительский пример и родительское внимание.

Когда вы занимаетесь в спортзале – ребенок вас не видит. Но когда вы играете с ним дома и на улице, у вас есть шанс показать малышам, что здоровая жизнь намного интереснее телевизора.

5. Борьба с последствиями сидячего образа жизни. Дети в этом вопросе даже лучше собаки. С Бобиком в крайнем случае погуляет и поиграет сосед, а вашего собственного малыша чужой дядя развлечь не сможет.

Так что, хотите вы этого или нет, есть у вас силы или закончились, но для выращивания здорового и послушного потомства придется напрячься и устроить хотя бы полчаса активного и шумного веселья в день. А ВОЗ именно это и рекомендует.

6. Это естественно. Когда вы прорабатываете бицепс гантелями – в руках у вас гантель, вы сидите или стоите, и больше ничего. А когда вы прорабатываете бицепс вашим карапузом, то поднимаете груз вполне естественным образом, работая ногами и спиной. А значит, тренируете почти все тело. И никаких травмированных неправильно подобранным весом или позой мышц.

И мне кажется, любой опытный родитель знает все это и сам. Тоже мне, открытие.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить