Круговые движения руками с гантелями

Для укрепления мышц спины, живота и рук хороши махи руками. Выпрямленные руки с зажатыми в них гантелями вращаются в плечевом суставе одновременно с поворотами корпуса вслед за рукой, которая идет из-за спины вперед. Или назад, если руки вращаются по направлению за спину.

• Также в этом разделе:
• "Динамическая планка" с руками
• Тренажер для мышц брюшного пресса
• Круговые махи ногой в упоре на локти
• Отжимание от стула
• Зарядка в офисе