Махи руками с гантелями

Одна выпрямленная рука отводится за спину снизу, а вторая — сверху, над головой. После чего поднятая и опущенная рука меняется местами. И тут придется следить, чтобы гантели неожиданно из рук не ускользнули — возможны жертвы и разрушения. Берегите голову.
Помимо «заявленного» плечевого пояса через пару махов в работу вступят мышцы спины, живота и ног.

• Также в этом разделе:
• Гребной тренажер
• Выпады с гантелями
• Тянемся локтями к коленям
• Отжимания от опоры с прижатыми локтями
• Отжимание от стула