Махи руками с гантелями

Одна выпрямленная рука отводится за спину снизу, а вторая — сверху, над головой. После чего поднятая и опущенная рука меняется местами. И тут придется следить, чтобы гантели неожиданно из рук не ускользнули — возможны жертвы и разрушения. Берегите голову.
Помимо «заявленного» плечевого пояса через пару махов в работу вступят мышцы спины, живота и ног.

• Также в этом разделе:
• "Собака"
• Отжимания от опоры с прижатыми локтями
• Тренажер для мышц брюшного пресса
• Тянемся локтями к одному колену
• Выпрямляем ноги на весу