Махи руками с гантелями

Одна выпрямленная рука отводится за спину снизу, а вторая — сверху, над головой. После чего поднятая и опущенная рука меняется местами. И тут придется следить, чтобы гантели неожиданно из рук не ускользнули — возможны жертвы и разрушения. Берегите голову.
Помимо «заявленного» плечевого пояса через пару махов в работу вступят мышцы спины, живота и ног.

• Также в этом разделе:
• "Планка"
• Выпрямляем ноги на весу
• "Собака". Усложненный вариант
• Подтягивание колен к груди в сочетании с разведением рук с гантелями
• "Велосипед"