8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Категория: Гибкость
Группы мышц: Камбаловидная мышца, Аддукторы
Оборудование: степпер
голосов: 16
проголосовать

Упражнение помогает растянуть задние мышцы голени. Но сначала придется найти лестницу или высокий порог. Подойдет даже толстая книга, можно воспользоваться специальным фитнес-приспособлением степпером. Надо встать на это возвышение так, чтобы пятка опустилась вниз. А потом медленно подняться на носки.