Категория: Кардиотренировки
Группы мышц: Мышцы живота, Мышцы ног
Сложность:
голосов: 2
проголосовать

Упражнение «пистолетик», при котором приседания выполняются с упором на одну ногу — хороший тест по определению мышечной силы ног и скоординированности движений. Опорную ногу поставьте на пол на всю стопу, а вторую при приседании прямой вытягивайте вперед. Для сохранения равновесия можно помогать себе руками, вытягивая их вперед.
Если удерживать равновесие тяжело, первые тренировки можно проводить, используя для поддержки какую-нибудь опору.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 47822