Отжимаемся от пола на кулаках. Руки надо установить так, чтобы было комфортно. Хорошо подготовленный человек может разводить локти в сторону, а тот, кто только начинает заниматься, может держать руки параллельно туловищу. Ноги обязательно держать прямыми и опираться на пол только их пальцами. При выполнении этого упражнения в работу включаются не только мышцы рук, но и спины, ягодиц, бедра и голени, то есть работает практически все тело.