Категория: Сила
Группы мышц: Мыщцы спины, Мышцы рук, Трапециевидная мышца
Оборудование: скамья
Сложность:
голосов: 11
проголосовать

Прямые руки поставьте на опору, ноги выпрямите, используя в качестве упора в пол пальцы ног. При выполнении упражнения локти разведены в стороны. В этом случае сильнее нагружаются мышцы, которые расположены между лопатками и мышцы груди. Хотя отжиматься в таком положении несколько труднее, старайтесь сохранить прямую спину и не прогибать ее в пояснице. Правильное выполнение упражнения показывает и работа трапециевидных мышц. Если они не перенапрягаются, а плечи не поднимаются вверх — значит работа идет как надо.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 40828