Отжимания от опоры с разведенными локтями
| Категория: | Сила |
|---|---|
| Группы мышц: | Мыщцы спины, Мышцы рук, Трапециевидная мышца |
| Оборудование: | скамья |
| Сложность: |
Прямые руки поставьте на опору, ноги выпрямите, используя в качестве упора в пол пальцы ног. При выполнении упражнения локти разведены в стороны. В этом случае сильнее нагружаются мышцы, которые расположены между лопатками и мышцы груди. Хотя отжиматься в таком положении несколько труднее, старайтесь сохранить прямую спину и не прогибать ее в пояснице. Правильное выполнение упражнения показывает и работа трапециевидных мышц. Если они не перенапрягаются, а плечи не поднимаются вверх — значит работа идет как надо.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Скачать видео
Просмотров: 23717
