Поднимаем ногу, лежа на боку
| Категория: | Сила |
|---|---|
| Группы мышц: | Мышцы живота, Косые мышцы, Двуглавая мышца бедра, Прямая мышца живота, Поперечная мышца живота, Задняя группа мышц бедра (Гамстринг), Четырехглавая мышца бедра |
| Оборудование: | коврик |
| Сложность: |
Лежа на боку, согнуть «верхнюю» ногу и поставить ее на пол за корпусом и приподнимать верхнюю часть туловища одновременно с вытянутой «нижней» ногой. Во время этого упражнения хорошо работают косые и квадратные мышцы пресса, а также мышцы бедра. Повторить то же самое на другом боку.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.
Скачать видео
Просмотров: 3395
