Лежа на боку, согнуть «верхнюю» ногу и поставить ее на пол за корпусом и приподнимать верхнюю часть туловища одновременно с вытянутой «нижней» ногой. Во время этого упражнения хорошо работают косые и квадратные мышцы пресса, а также мышцы бедра. Повторить то же самое на другом боку.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 4237