Приседания

Приседать надо настолько глубоко, насколько получается. Но при этом стараться не отрывать ступни от пола. Руки — вытянуть вперед на уровне груди. Во время упражнения не надо задерживать дыхание: выдох ― на приседании, а вдох ― когда тело возвращается в исходное положение. В одной серии рекомендуется сделать 30 приседаний. Тем, кому трудно приседать, опираясь на всю ступню, можно подложить под пятку свернутый коврик или журнал.

• Также в этом разделе:
• Приседания на носки
• Приседания: "пистолетик"
• Приседания на всю ступню, руки на поясе
• Для беременных: ходьба на месте
• Приседания на всю ступню, руки вперед