Растяжка спины сидя на стопах

Для тренировки мышц ног встаньте на колени, вытянув при этом стопу параллельно полу, затем опуститесь, чтобы ягодицы касались стоп. Сохраняя спину прямой, соедините руки в районе лопаток так, чтобы одна рука проходила над плечом, а другая снизу — со стороны поясницы. Повторите это упражнение несколько раз, поочередно меняя верхнюю руку.

• Также в этом разделе:
• Тест на наличие туннельного синдрома
• Растяжка мышц всей спины
• Тянем руки вверх в замке
• Растяжка мышц бедра и области тазобедренного сустава
• "Твист"