Растяжка спины сидя на стопах

Для тренировки мышц ног встаньте на колени, вытянув при этом стопу параллельно полу, затем опуститесь, чтобы ягодицы касались стоп. Сохраняя спину прямой, соедините руки в районе лопаток так, чтобы одна рука проходила над плечом, а другая снизу — со стороны поясницы. Повторите это упражнение несколько раз, поочередно меняя верхнюю руку.

• Также в этом разделе:
• Подъем таза в положении лежа
• Для беременных: выпады вбок
• Для беременных сидя: круговые движения в плечевых суставах
• Потягивание в кровати
• Тянемся руками вперед поочередно