Растяжка спины сидя на стопах

Для тренировки мышц ног встаньте на колени, вытянув при этом стопу параллельно полу, затем опуститесь, чтобы ягодицы касались стоп. Сохраняя спину прямой, соедините руки в районе лопаток так, чтобы одна рука проходила над плечом, а другая снизу — со стороны поясницы. Повторите это упражнение несколько раз, поочередно меняя верхнюю руку.

• Также в этом разделе:
• Для беременных: перекаты стопы по внешней стороне
• Для беременных: переступание с пятки на носок
• Для беременных: наклоны локтем с поворотом туловища
• Для пожилых: тянем руки к плечам
• Офисная зарядка: расправляем спину