8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Категория: Сила
Группы мышц: Мышцы живота, Косые мышцы, Прямая мышца живота, Поперечная мышца живота
Оборудование: тренажер
Сложность:
голосов: 13
проголосовать

Целесообразно построить тренировку на этом тренажере, ориентируясь на частоту дыхания. При наклоне делать выдох, а при разгибании — вдох. Особенно удобен такой режим для тех, кто только начинает свои занятия. Чтобы избежать болей в пояснице на следующий день, наклоняться надо ровно настолько, насколько это комфортно для мышц спины. Поскольку при работе на этом тренажере мышцы спины растягиваются в напряжении. При этом обязательно следить за тем, чтобы упор ногами был правильным — на всю стопу, с ногами, расположенными параллельно друг другу.