8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Категория: Гибкость
Оборудование: коврик
Сложность:
голосов: 14
проголосовать

Лежа на спине, ногу надо согнуть в колене и притянуть к груди, придерживая двумя руками. Теми же руками надо осторожно тянуть колено к себе, причем так, чтобы эта процедура оставалась комфортной. Чувствоваться должны потягивающиеся мышцы спины и ног, но не в коем случае не боль. Ногу в таком положении надо подержать около 10 секунд, положить обратно и приступить к другой конечности.