Категория: Гибкость
Группы мышц: Мыщцы спины
Оборудование: коврик
Сложность:
голосов: 29
проголосовать

Ноги надо согнуть в коленях, руки развести в стороны. После чего оба прижатых друг к другу колена надо наклонять в обе стороны, поворачиваясь в области талии, но не отрывая лопаток от поверхности. Делать это упражнение надо на выдохе, а ноги наклонять ровно настолько, насколько это удобно. На наклон в одну сторону тратится около 5 секунд, колени медленно поднимаются и отправляются уже в другую сторону. Эффективнее это упражнение работает, если еще и «поработать головой», которую надо наклонять в противоположную от движения ног сторону.