Категория: Гибкость
Оборудование: коврик
Сложность:
голосов: 16
проголосовать

Ноги согнуть в коленях, руки вытянуть вдоль дела. И поднимать таз вверх, слегка прогибаясь в спине и слегка напрягая ягодичные мышцы на самом верху подъема. Во время упражнения задерживать дыхание не надо: на подъеме таза надо выдыхать, а при опускании — вдыхать.