8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Категория: Гибкость
Сложность:
голосов: 20
проголосовать

Руки надо соединить в замок и тянуть над головой. При этом стопы лучше держать перпендикулярно матрасу, так чтобы пятка тянулась «от себя», а носок — «на себя». Если поясница не болит с утра пораньше, ее надо прижать к поверхности, на которой случилось ночевать. Так тянуться можно 15–20 секунд, после чего с выдохом расслабиться и вернуться в исходное положение.