Категория: Сила
Группы мышц: Задняя группа мышц бедра (Гамстринг)
Оборудование: тренажер
Сложность:
голосов: 9
проголосовать

Для того, чтобы тело сохраняло устойчивость а коленный сустав нормально фиксировался, в тонусе и балансе должны быть мышцы бедра. Но, как правило, задние мышцы бедра у человека тренированы хуже, чем передние. И им надо уделить повышенное внимание при работе на тренажерах. При разгибании ног работает задняя поверхность бедра, а при возвращении их в исходное положение — четырехглавая мышца бедра, расположенная спереди.
Важно соблюдать правильное положение тела при работе на этом тренажере. Спина должна полностью опираться на спинку кресла, чуть откинутую назад. Суставы ног надо четко зафиксировать на держателях, а руки — на поручнях. В таком положении можно изолированно работать над мышцами задней поверхности бедра, не перегружая другие отделы туловища.