8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Категория: Сила
Группы мышц: Разгибатели, Бицепсы, Сгибатели, Трицепсы
Оборудование: гантели
Сложность:
голосов: 27
проголосовать

Упражнение для укрепления мышц руки выполняется сидя. Поставьте ноги врозь так, чтобы хорошо опереться ими о пол. Локоть работающей руки слегка уприте в середину бедра. Гантель возьмите обратным хватом — повернув руку ладонью вверх. Руку сгибайте и разгибайте в локте, не отрывая его от бедра.

Принято считать, что это упражнение тренирует только бицепс. Но, когда рука идет вниз, тренируются и мышцы-разгибатели плеча. А движение вверх позволяет нагрузить мышцы-сгибатели в том же отделе.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 21996

Метки: Гантели