Категория: Сила
Группы мышц: Мышцы рук, Мышцы плечевого пояса
Оборудование: гантели
Сложность:
голосов: 3
проголосовать

Это упражнение укрепляет плечевой сустав и помогает избавиться от болей в шее, вызванных монотонными движениями рук.
Поставьте руки с гантелями на уровень плеч так, чтобы гантели располагались параллельно полу. Выпрямляйте поочередно руки вперед и возвращайте их в исходное положение – к плечу.
Затем разверните кисти так, чтобы гантели оказались в положении перпендикулярно полу и продолжайте выпрямлять руки вперед.
Измените направление движения – тяните руку с гантелей к колену, диагональному колену или вниз, к полу.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента необходим Adobe Flash Player версии 8 или выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player можно здесь.

Скачать видео Просмотров: 10206
Метки: Гантели