Популярные упражнения

Для беременных: ходьба на месте (2)
Кардиотренировки Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы ног.
Для беременных: наклоны локтем с поворотом туловища (1)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы рук, Мыщцы спины. Оборудование: стул.
Подъем рук с гантелями в боковой плоскости сидя (1)
Сила Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы рук, Мыщцы спины. Оборудование: гантели.
Для пожилых: разминка ног-1 (3)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: стул.
Для беременных сидя: круговые движения в плечевых суставах (2)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы плечевого пояса, Мышцы рук. Оборудование: стул.

Новые упражнения

Для пожилых: повороты туловища с опорой (1)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мыщцы спины. Оборудование: палка.
Для пожилых: поднимаем ноги с опорой (1)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: палка.
Для пожилых: поднимаемся на носках с опорой (0)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: палка.
Для пожилых: разминка ног-2 (3)
Гибкость Сложность: средняя сложность. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: стул.
Для пожилых: разминка ног-1 (3)
Гибкость Сложность: лёгкое. Группы мышц: Мышцы ног. Оборудование: стул.