БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Даже 50 минут бега в неделю снижают вероятность преждевременной смерти на 27 %
В журнале British Journal of Sports Medicine опубликовано исследование международной группы ученых, которые пришли к выводу, что регулярный бег даже незначительной продолжительности способствует уменьшению риска преждевременной смерти на 27 %.

13 ноября 2019 года, 15:35

Профессор Института здоровья и спорта в Мельбурне Желько Педишич (Zeljko Pedisic) и его коллеги провели анализ 14 исследований из разных стран, в которых приняли участие 232 149 человек. Исследователи пришли к выводу, что благотворное влияние на здоровье оказывает даже небольшая физическая нагрузка в виде бега.


Достаточно бегать 50 минут в неделю со скоростью менее десяти километров в час, чтобы снизить:

  • на 30 % риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний;
  • на 27 % риск преждевременной смерти от любых причин;
  • на 23 % риск смерти от рака.


При этом увеличение нагрузки, например, до 4,5 часов в неделю, не уменьшает риски развития заболеваний и смерти от них. 


Исследователи не смогли определить, есть ли какие-то преимущества для здоровья при меньшей продолжительности пробежек, потому что 50 минут в неделю – минимальные данные, которые им удалось найти. Тем не менее это даже меньше, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).


Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности для взрослых – 150 минут умеренных физических нагрузок (ходьба) или 75 минут энергичных физических упражнений (бег) в неделю.


Источник: Medscape.




Добавить комментарий

Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Как давно вы проходили полную диспансеризацию?