8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Вы посещаете психолога?

Здоровая альтернатива

Я иногда задумываюсь: почему люди сознательно портят свое здоровье? Не хочу думать о ком-то плохо, поэтому у меня появилась мысль, что люди иногда живут по какому-то сценарию и не знают, как же выйти из этого замкнутого круга. Если мы нервничаем, значит надо покурить, если собираемся с друзьями, то обязательно садимся за стол и выпиваем. Но ведь с друзьями или семьей время можно проводить гораздо более интересно, да еще и с пользой для здоровья. Для тех, кто еще не нашел выхода из «порочного круга»: «друзья-застолье-алкоголь», я предлагаю интересные альтернативы.

Батуты

Во время прыжков на батуте работают все группы мышц, благодаря чему можно укрепить мышечный корсет

Большую популярность сегодня набирают батутные центры. Это замечательная альтернатива пьяному застолью. Там можно активно провести время с семьей и друзьями. День рождения, встреча с товарищами, корпоративная вечеринка – все это можно устроить в батутном центре. Но кроме позитивных эмоций, которые вы непременно получите, у вас пройдет полноценная кардиотренировка.

Во время прыжков на батуте работают все группы мышц, благодаря чему можно укрепить мышечный корсет, что крайне важно в профилактике и лечении остехандроза. Упражнения на батуте благотворно действуют на вестибулярный аппарат. К тому же такие нагрузки помогают сбросить лишний вес. Прыжки на батуте подходят тем, кому нельзя заниматься силовыми видами спорта из-за вегето-сосудистой дистонии или проблем с давлением.

Прыжки на батуте улучшают перистальтику кишечника, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают эластичность сосудов. Благодаря тренировкам на батуте повышается выносливость организма. Кроме физического состояния, улучшается психологическое: повышается настроение.

Симуляторы горных лыж

Еще одним вариантом замены застолья является симулятор горных лыж. Это специальный аппарат, на котором имитируется спуск по горнолыжной трассе. Симуляторы могут быть разными: представлять собой наклонную платформу или быть напольными, иметь очки дополненной реальности.

Данный вид развлечения отлично подходит для небольших компаний, или для активных свиданий вдвоем. Во время подобных тренировок можно не только повеселиться, но и получить пользу для здоровья. Такие занятия являются очень хорошей аэробной нагрузкой, благодаря им укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается выносливость организма, сжигаются лишние калории. Происходит тренировка всех групп мышц.

Пинг-понг

Если вас двое или четверо, то вместо того, чтобы сидеть за столом, мы предлагаем поиграть в пинг-понг. Пинг-понг – это игра, которая практически ничем не отличается от настольного тенниса. Но ее главное отличие в том, чтобы переброситься с партнером как можно большим количеством ударов, а не забить мяч, как в настольном теннисе. В пинг-понг можно играть вдвоем или вчетвером – пара на пару.

Пинг-понг очень полезен для тех, у кого есть проблемы со зрением: во время игры происходит хорошая тренировка для глаз – постоянно приходится следить за мячом. Также игра полезна для развития мелкой моторики рук, потому что при игре используются мышцы кисти и руки. Благодаря этому спорту увеличивается скорость реакции, что крайне важно, особенно для водителей.

Пейнтбол и лазертаг

Одни из наиболее активных видов альтернативы застолью – пейнтбол и лазетаг. Это командные игры, в которых необходимо выполнять различные задания, при этом стреляя в игроков команды-соперника. Эти игры схожи, главное различие в том, что в пейнтболе стреляют шариками с краской, а в лазертаге игроки одеты в специальную одежду, датчики которой фиксирует выстрелы. Играть в эти игры можно большой компанией, получая заряд адреналина и хорошего настроения.

Игры полезны и для здоровья. Как любая кардиотренировка, пейнтбол и лазертаг оказывают положительное воздействие на сердце, сосуды, легкие. Снижается уровень стресса, улучшается настроение.

Эта небольшая часть примеров, как можно весело провести время без алкоголя. А если этого мало, можно найти еще много вариантов и разнообразить свои встречи с близкими и друзьями.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить