8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Велосипеду все возрасты покорны

Итак, вы почти решились взять велосипед напрокат, или даже купить его, но…Все равно вас что-то останавливает. Что же?

«Ну как не стыдно? Ведь уже взрослый человек, а ребячеством занимаешься!» — кричит в спину седая старушка с авоськой в руках, набитой рыночными овощами. «Вы загораживаете проход! Да и вообще, сколько можно в детстве оставаться?» — бурчит вечно чем-то недовольная кондуктор в трамвае или троллейбусе, куда вы зашли, чтобы сократить путь, замерзший или мокрый от внезапного хлынувшего ливня. «Смотри, куда едешь! Что за детский сад?» — раздраженно отвечает мамаша с коляской на вашу просьбу свернуть с велосипедной дорожки и уступить вам место, чтобы проехать.
Да, оптимизма вашим поездкам эти ситуации явно не добавляют, а особо мнительные даже могут отказаться от двухколесного железного коня, подумав, что «поезд уже ушел» и «пора бы образумиться». Так ли это на самом деле? И почему велосипед считается универсальным средством передвижения в плане возраста?

0–7 лет. Да-да, вам не показалось. Сейчас, согласно официальным утвержденным правилам для велосипедистов, езда на велосипеде разрешается в любом возрасте. Единственное ограничение — до 7 лет дети должны находиться на двухколесном транспорте в пешеходной зоне или на пешеходных дорожках и обязательно под наблюдением взрослых. А уж с каких лет лучше учить ребенка езде — исключительно решение родителей. Хотя до двух лет маленький человек еще не будет способен осознать весь спектр удовольствия, и ваша покупка новенького красивого железного коня рискует оказаться неудачной и невостребованной. После двух лет дети уже могут адекватно понять и воспринять этот вид деятельности и с удовольствием учатся ездить, заставляя потом родителей чуть ли не бегом носиться за ними по всему парку. Какие полезные процессы происходят в организме ребенка? Во время обучения очень хорошо развивается мозжечок, ответственный за координацию движений — улучшается моторика рук и ног, движения становятся более слаженными и плавными. Не отстает и головной мозг: укрепляются ассоциативные связи между корой и подкорковыми структурами, активно разрастаются нейронные сети, формируя навык велосипедной езды, а это, в свою очередь, значительно ускоряет развитие когнитивных функций. Проще говоря, ребенок становится способнее к обучению, у него улучшается память, и он с легкостью усваивает новый материал. А у вас появляется дополнительная физическая активность (в плане пробежек за любимым чадом на велосипеде).

7–14 лет. Школьники, согласно правилам, могут ездить уже без присутствия взрослых. Однако, выезжать на обочину им пока что все равно нельзя. И да, наверное, велосипед — самый популярный вид транспорта для детей школьного возраста. Ведь ничто так не радует и не дает такую свободу, а это очень важно для маленького человека, уже начинающего обрастать чертами характера и личности. Кроме того, велосипед решает почти все проблемы с двигательной активностью, и, если вашему чаду не сидится на месте ни минуты, выход очевиден — купите ему велосипед. Укрепляется и развивается мышечный пояс ребенка, мозг активно насыщается кислородом, на фоне этого продолжают развиваться нейронные сети, закрепляются на своем месте ранее полученные знания, легко запоминаются новые, без труда формируются причинно-следственные связи. И чадо порадует вас своими достижениями в школе. Безусловно, от грязной, испачканной одежды и, возможно, разбитых коленок никуда не деться, то это отлично закаляет характер и помогает приобрести стойкость к проблемам, приходящим из внешнего мира. Польза налицо!

14-80+. Ну вот мы и подошли к самому широкому велосипедному слою. После 14 лет можно ездить в порядке убывания:

1. По велосипедной, велопешеходной дорожкам или полосе для велосипедистов.


2. По правому краю проезжей части.


3. По обочине.


4. По тротуару или пешеходной дорожке.

И заметьте: нигде в правилах не сказано об ограничениях по возрасту. Так в чем проблема? В общественном мнении? А не все ли вам равно? Почему, например, в фитнес-центре крутить педали велотренажера не считается зазорным, а оседлать железного коня на свежем воздухе «ай-яй-яй, какой детский сад»? Глупости все, господа (и дамы, конечно же), катайтесь в свое удовольствие!

Многие специалисты и врачи рекомендуют почаще передвигаться на велосипеде, причем, начиная с пожилого возраста рекомендации могут даже перейти в разряд обязательных. Дело в том, что с возрастом уменьшается жизненная емкость легких, изнашивается миокард (мышечная оболочка сердца), в связи с этим недостаточный объем кислорода поступает к тканям, и организм потихоньку начинает страдать от гипоксии, а ведь это один из самых губительных процессов для любого органа. Да и образ жизни, а именно любовь с сочащемуся жирком бифштексу, блинчикам с маслом и жирным масляным тортикам, оставляет на долгую память атеросклеротические бляшки в сосудах, вызывая их сужение, повышение артериального давления и все остальные «прелести». И здесь велосипед становится вашим лучшим другом. Умеренная физическая активность устраняет гипоксию, улучшает функции миокарда, увеличивает объем легких, укрепляет ослабляющиеся с годами мышцы, активизирует обменные процессы, снижая в крови количество «вредного» атеросклеротического холестерина (который по-научному называется липопротеинами низкой и очень низкой плотности или ЛПНП и ЛПОНП) и повышая количество «полезного», устраняющего бляшки (липопротеины высокой плотности или ЛПВП).

Более того, для тех, кто хочет регулярно получать значительную нагрузку на воздухе, велосипед может оказаться предпочтительнее бега. Ведь бежать, если по уму, лучше по грунту или специальному беговому покрытию, а не по асфальту или бетону, где сильны ударные нагрузки, которые могут повредить слабым суставам или при таких проблемах, как опущение почки.

Кроме того, мозг ведь тоже не каменный, и все возрастные процессы его также не обходят стороной. А ваш железный друг поможет вам сохранить остроту мысли, память, мышление и значительно улучшит психофизиологическое состояние. (о том, как кататься правильно и без вреда для суставов, мы поговорим в следующих статьях)

Да, кстати, велосипед — лучшее средство от стрессов, депрессии, апатии и прочих видов плохого настроения, которые время от времени могут вас посещать (а может, и не только время от времени). И это лучшее средство в избавлении от накопленного за день раздражения. Если начальник вас достал, коллеги заставляют нервничать, клиенты капризничают и ведут себя как дети, партнеры вдруг взбрыкивают и выставляют какие-то супернеудобные для вас условия, да и вообще вам кажется, что все вокруг только и думает, чтобы сжить вас со свету, не отчаивайтесь. Просто садитесь на велосипед и катите-катите-катите. После сотни километров все проблемы для вас станут такими маленькими и незначительными, что вы даже удивитесь, насколько сильно вы заморачивались там, где это и гроша не стоило. И довольный (довольная) вернетесь домой к непокусанным вами же близким. Во время велопрогулки к вам даже могут прийти решения некоторых проблем, ведь в дороге думается лучше (кислорода-то много).

Ну а про пользу в путешествии мы уже говорили в предыдущей статье, здесь вообще сомнений возникать не должно.

Ну что, убедила я вас? Надеюсь, что да. Поэтому ездите на здоровье и выбросьте из головы мысли про возраст! Они нам совершенно ни к чему.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить