8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Питание для мужского здоровья

Мужское здоровье – тема важная, и, думаю, не стоит объяснять почему. Чтобы сохранить его, важно не только вовремя посещать врача, но и правильно и разнообразно питаться.

Полезные продукты

Есть ли продукты, полезные именно для мужского здоровья? Конечно, есть.

Во-первых, это продукты, богатые цинком. Он повышает выработку сперматозоидов и стимулирует функцию предстательной железы. К цинксодержащим продуктам относятся жирные сорта рыбы, капуста и морепродукты.

Сильнейшим стимулятором потенции считается гранат. Также нужно помнить о полезных свойствах яиц, яблок, зелени, орехов, печеного картофеля, черного шоколада, бананов, меда, молочных продуктов, семечек и кунжута.

«Волшебные» помидоры

Миф об исключительной пользе помидоров для мужского здоровья возник в середине 90-х годов прошлого века. Именно тогда заговорили о том, что помидоры способствуют профилактике рака предстательной железы.

Главным действующим веществом, защищающим от этого онкологического заболевания, считался ликопин, который в больших количествах содержится в помидорах.

Для профилактики болезней мочеполовой системы урологи всего мира активно рекомендовали употреблять в пищу томаты, томатный сок и различные соусы из этих овощей. Даже назывались данные – якобы употребление томатов и томатосодержащих продуктов уменьшает риск заболевания раком предстательной железы на 25 процентов.

Однако недавние исследования бразильских ученых доказали, что польза помидоров для мужского здоровья преувеличена. Тем не менее, это, безусловно, важный для рациона продукт, который является источником витамина С и других нужных организму веществ.

Алкоголь

Cуществует много противоречивой информации о том, как алкоголь влияет на мужское здоровье. Тем более, многие мужчины, уверенные в положительном эффекте спиртных напитков, употребляют алкоголь перед романтическим свиданием.

Несмотря на то, что небольшое количество спиртного может унять волнение (а многие случаи неудач в постели носят именно психологическую основу), пользоваться таким средством нежелательно, ведь остановиться очень трудно.

Статистика говорит: около 30 процентов мужчин, страдающих нарушением эрекции и репродуктивной функции, злоупотребляют алкоголем. Около половины из них – вполне состоятельные люди, что свидетельствует о риске заболеть независимо от качества спиртного.

Так что, пытаясь вылечить алкоголем эректильную дисфункцию, имеющую психологическую основу, вы рискуете получить проблемы с эрекцией органической этиологии.

Хочу добавить, что злоупотребление пивом приводит к ожирению по мужскому типу. Чем это грозит, я расскажу ниже.

Фаст-фуд и прочие плюшки

Давно известно, что фаст-фуд отрицательно влияет на здоровье человека. Не является исключением и мочеполовая система мужчины.

Впрочем, опасен не только классический фаст-фуд, но и всевозможные булки и плюшки. Они и для женщин вредны, так как могут вызывать ряд нарушений обмена веществ, но для мужчин они категорически противопоказаны. Почему?

Злоупотребление жирной пищей и быстрыми углеводами приводит к развитию абдоминального ожирения, когда отложение жира происходит в области груди и живота. У такого мужчины тело мягкое, руки слабые, нет выраженной мускулатуры. Однако страдает не только фигура.

Избыточный жир работает как эндокринная железа и вырабатывает не мужские гормоны – андрогены, а женские – эстрогены.

В этом случае у мужчины не только увеличиваются грудные железы и подавляется сексуальная активность – происходят изменения в социальном статусе. Такой человек не стремится быть на первых ролях, начинает вести разговоры за спиной… Не очень приглядная, но хорошо знакомая картина!

Поэтому главный принцип правильного питания для мужского здоровья – это разнообразное питание, достаточное количество белка и микроэлементов. И никакого алкоголя и фаст-фуда!

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить