Если болит спина

Постоянная боль в спине способна отравить жизнь любому. Каждый и сам «знает», как избавиться от этой неприятности, но обычно делает как раз то, чего не следует.

Если у вас болит спина, ни в коем случае нельзя:

1. Сидеть согнувшись

Одна из самых распространенных причин боли в спине – неправильная осанка при сидячей работе.

Работая за компьютером, человек опускает плечи и наклоняется вперед, чтобы избежать перенапряжения в спине. Однако в таком положении нагрузка на межпозвоночные диски, наоборот, увеличивается и появляется боль.

Сохраняйте правильную осанку, постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы поддерживать правильную позу, чаще вставайте и не забывайте о том, что и в офисе можно найти время для гимнастики.

2. Избегать физической активности

Заныла поясница? Разумеется, надо прилечь – вдруг отпустит! К сожалению, обездвиженность не помогает. Зато умеренная физическая нагрузка, особенно упражнения на мышцы спины, исправляет осанку и держит в тонусе мышцы, поддерживающие позвоночник.

Это помогает спине выдерживать все издевательства, которые придуманы для нее современным человеком: восемь часов в офисном кресле, мягкий диван дома, неудобный матрац и хозяин-лентяй.

3. Таскать тяжести

Вскопать гектар дачного участка, в одиночку передвинуть шкаф или затащить мешок картошки на пятый этаж – типичные «подвиги» для тех, кто до этого честно отсидел целый рабочий день, не вставая.

Вопреки распространенному убеждению, такая нагрузка не тренирует мышцы спины, а только усугубляет боли.

Нетренированные и не разогретые мышцы, потерявшие эластичность связки и травмированные неправильной осанкой межпозвонковые диски не станут здоровее от пары резких рывков или взмахов лопатой. А вот усиление дискомфорта вам гарантированно.

4. Искать чудесное исцеление

Названия средств, которые обещают чудодейственное исцеление от боли в спине, сейчас у всех на слуху. К сожалению, на всевозможные массажеры, «волшебные диски», кремы и пояса можно здорово потратиться и не добиться никакого толка.

Тюбик с мазью не поставит диагноз, а массажер не даст вам необходимой физической нагрузки. И уж точно ни один «волшебный диск» не заставит вас расправить плечи за столом и вставать из-за него хотя бы раз в час.

5. Слушать «страшилки»

Вы уже собрались к врачу, как вдруг соседка с лестничной площадки рассказала вам, что лечить спину бесполезно – это навсегда. Уж как ее лечили-лечили…

Прекратите слушать страшные истории. Боль в спине – если болит именно спина – достаточно просто лечится. Совсем запущенные случаи потребуют настоящего лечения – с таблетками и уколами. Но это уже решит врач, а не причитающая соседка.

6. Ждать, что пройдет само

Провести в подобном ожидании можно месяцы и даже годы. За это время боль в спине, как правило, только усугубляется.

Кроме того, если причиной дискомфорта стали заболевания внутренних органов (например, проблемы с почками или органами малого таза), то вы еще и теряете драгоценное время, необходимое на диагностику и лечение.

Если спина болит хотя бы пару недель, стоит перестать геройствовать и посетить врача. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше у вас шансов на полное избавление от боли.

Метки: Спина
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить