БЕСПЛАТНАЯ «ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ»
8-800-200-0-200


ПРИВЫЧКИ АЛКОГОЛЬ КУРЕНИЕ НАРКОТИКИ
ПИТАНИЕ Здоровое питание Диеты Витамины Мифы о питании Рецепты Таблица калорийности продуктов Таблица расхода калорий Режимы питания
ДВИЖЕНИЕ C чего начать Вместо спортзала Упражнения
ДЕТИ Грудные младенцы Дошкольники и младшие классы Подростки Репродуктивное здоровье
ПРОФИЛАКТИКА Образ жизни Сердечно-сосудистые заболевания Душевный комфорт Заболевания
ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
СЕРВИСЫ Бросить курить Дневник движения Составить тренировку Дневник питания Планируем меню График веса Мои рецепты Мои продукты Онлайн-конференции Калькуляторы Тесты Опросы




Вернуться к списку
Если болит спина
Постоянная боль в спине способна отравить жизнь любому. В этом «отравлении», как правило, виноваты мы сами.
23 мая 2012 года, 07:00

Постоянная боль в спине способна отравить жизнь любому. Каждый и сам «знает», как избавиться от этой неприятности, но обычно делает как раз то, чего не следует.

Если у вас болит спина, ни в коем случае нельзя:

1. Сидеть согнувшись

Одна из самых распространенных причин боли в спине – неправильная осанка при сидячей работе.

Работая за компьютером, человек опускает плечи и наклоняется вперед, чтобы избежать перенапряжения в спине. Однако в таком положении нагрузка на межпозвоночные диски, наоборот, увеличивается и появляется боль.

Сохраняйте правильную осанку, постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы поддерживать правильную позу, чаще вставайте и не забывайте о том, что и в офисе можно найти время для гимнастики.

2. Избегать физической активности

Заныла поясница? Разумеется, надо прилечь – вдруг отпустит! К сожалению, обездвиженность не помогает. Зато умеренная физическая нагрузка, особенно упражнения на мышцы спины, исправляет осанку и держит в тонусе мышцы, поддерживающие позвоночник.

Это помогает спине выдерживать все издевательства, которые придуманы для нее современным человеком: восемь часов в офисном кресле, мягкий диван дома, неудобный матрац и хозяин-лентяй.

3. Таскать тяжести

Вскопать гектар дачного участка, в одиночку передвинуть шкаф или затащить мешок картошки на пятый этаж – типичные «подвиги» для тех, кто до этого честно отсидел целый рабочий день, не вставая.

Вопреки распространенному убеждению, такая нагрузка не тренирует мышцы спины, а только усугубляет боли.

Нетренированные и не разогретые мышцы, потерявшие эластичность связки и травмированные неправильной осанкой межпозвонковые диски не станут здоровее от пары резких рывков или взмахов лопатой. А вот усиление дискомфорта вам гарантированно.

4. Искать чудесное исцеление

Названия средств, которые обещают чудодейственное исцеление от боли в спине, сейчас у всех на слуху. К сожалению, на всевозможные массажеры, «волшебные диски», кремы и пояса можно здорово потратиться и не добиться никакого толка.

Тюбик с мазью не поставит диагноз, а массажер не даст вам необходимой физической нагрузки. И уж точно ни один «волшебный диск» не заставит вас расправить плечи за столом и вставать из-за него хотя бы раз в час.

5. Слушать «страшилки»

Вы уже собрались к врачу, как вдруг соседка с лестничной площадки рассказала вам, что лечить спину бесполезно – это навсегда. Уж как ее лечили-лечили…

Прекратите слушать страшные истории. Боль в спине – если болит именно спина – достаточно просто лечится. Совсем запущенные случаи потребуют настоящего лечения – с таблетками и уколами. Но это уже решит врач, а не причитающая соседка.

6. Ждать, что пройдет само

Провести в подобном ожидании можно месяцы и даже годы. За это время боль в спине, как правило, только усугубляется.

Кроме того, если причиной дискомфорта стали заболевания внутренних органов (например, проблемы с почками или органами малого таза), то вы еще и теряете драгоценное время, необходимое на диагностику и лечение.

Если спина болит хотя бы пару недель, стоит перестать геройствовать и посетить врача. Чем раньше вы начнете лечение, тем больше у вас шансов на полное избавление от боли.




Добавить комментарий
Автор статьи:

Метки: Спина
Другие материалы по теме:


ЦЕНТРЫ ЗДОРОВЬЯ
АДРЕСА и телефоны в вашем регионе
Узнайте адреса центров здоровья в своем городе. Многопрофильные специалисты ответят на ваши вопросы и дадут рекомендации.

ДЛЯ взрослых

ДЛЯ ДЕТЕЙ


клуб
никотиновой
НЕзависимости
перейти на сайт проекта
НЕзависимость
как преодолеть алкогольную
и наркотическую
зависимости
перейти на сайт проекта
Какие прививки Вы делаете?