8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Ошибки начинающих на велосипеде

Ошибки начинающих на велосипеде

Поездка на велосипеде положительно влияет не только на здоровье, но и на настроение человека. Однако есть некоторые особенности, которые могут негативно повлиять на ощущения от катания. Сейчас мы рассмотрим несколько ошибок, из-за которых вы можете не только не получить удовольствие от поездки, но и подвергнуть свое здоровье опасности.

– Неправильный выбор типа велосипеда. Для каждого типа покрытия дороги существует определенный вид велосипедов. Так, например, для прогулочных поездок по городу, подойдет городской велосипед, для преодоления длинных дистанций по асфальту – шоссейный, чтобы ехать по пересеченной местности и взбираться в горы, вам подойдут кросс-кантри или горные велосипеды.

– Неверный выбор размера рамы велосипеда. Для каждого роста необходимо подбирать велосипед с определенными параметрами. От этого зависит комфорт езды, поскольку при неправильном выборе у вас могут возникнуть боли в спине, коленях или шее.

– Неправильная посадка. При выборе рамы под свой рост, необходимо учитывать правильный подбор высоты седла и руля. Наиболее верным вариантом будет такая высота сиденья, при которой в нижнем положении педали ваша нога будет практически выпрямлена, а во время остановок вы будете стоять, опираясь на носочек. Седло следует установить практически параллельно земле. На счет того, как правильно выбрать седло и как оно может влиять на мужское здоровье, можно прочитать в нашем материале.

– Недокачанные шины также могут негативно повлиять на качество вашей поездки. Недостаточное давление в покрышках увеличивает риск прокола и уменьшает вашу возможную скорость.

– Не стоит игнорировать передачи. От правильного выбора соотношения передач на педалях и на колесе вам будет проще взбираться в гору и быстрее ехать по равнине.

Напомним, что велосипед – средство передвижения, поэтому во время поездок обязательно соблюдайте правила дорожного движения.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить