8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Как давно вы проходили полную диспансеризацию?

Скалолазание для тех, кто боится высоты

Скалолазание для тех, кто боится высоты

Cкалолазание, как одна из достаточно новых форм физической активности, в фаворе у тех, кто устал от классического фитнеса и находится в поисках совершенно нового вида спорта, который принесет яркие эмоции, а заодно и положительно скажется на фигуре.

Длительное время скалолазание развивалось как самостоятельный вид спорта, и до недавних пор это был выбор профессионалов или любителей высокого уровня в области альпинизма и спортивных ответвлений горного туризма, спелеологии и ледолазания.

Однако за последние 10 лет популярность скалолазания заметно выросла, а количество скалодромов в крупных городах увеличилось в десятки раз. Эксперты связывают это с современными тенденциями к увлечению разнообразными экстремальными видами спорта.

Одним из самых популярных видов скалолазания эксперты называют free climbing или свободное лазание, оно же «спортивное». Его особенность – естественная скала или препятствие на скалодроме преодолевается без использования специального снаряжения. Важно: слово «свободный» вовсе не означает отсутствие страховки — здесь она обязательна. В свою очередь, свободное лазание разделяется на два подвида:

1) Outdoor climbing – это преодоление естественного рельефа – скал. Минусы такого скалолазания – нестабильные погодные условия. Кроме того, подходящая для восхождения скала найдется в окрестностях не каждого города.

2) Indoor climbing – это лазание в условиях, приближенных к естественным – в скалодромах. Эта форма активности считается самой безопасной. Именно с нее, как правило, начинается знакомство новичков с этим видом спорта. В залах множество маршрутов, которые подойдут как для тех, кто только начинает свой профессиональный путь в этом виде спорта, так и для мастеров своего дела, которые стараются поддерживать себя в форме.

Собственно, скалодромы и появились в связи с тем, что спортсменам нужно постоянно тренироваться, а возможности регулярно выезжать на естественные скалы нет. Таким образом, искусственные рельефы, сооружаемые в больших закрытых помещениях с высокими потолками (не менее 8-ми метров), прекрасно подходят для постоянной нагрузки.

Кроме того, на скалодромах проводятся соревнования и чемпионаты, вплоть до мирового первенства. Эксперты рекомендуют начинать обучение именно на искусственном рельефе. При этом не все люди, которые решают попробовать себя в скалолазании, ставят перед собой цель покорить настоящие скалы. Для большинства это просто отличная возможность попробовать себя в необычном, но доступном виде спорта, а заодно раскрыть в себе новые возможности.

Какое снаряжение выбрать новичку? Для начала специалисты рекомендуют обязательно воспользоваться страховочной системой, которую предоставляют в зале. Обуви специальной тоже не требуется, но выбор стоит сделать в пользу легких кроссовок с нескользящей подошвой. Профессиональные спортсмены пользуются специальной скальной обувью. Из одежды – футболка и спортивные штаны. Обязательно стоит взять с собой мешочек со специальным веществом – магнезией. Это необходимо для того, чтобы периодически протирать ей руки. Так пальцы станут более цепкими и не будут скользить.

С каждым днем в России все больше набирает популярность движение фитнес-скалолазания. В этом нет ничего удивительного, считают специалисты. Ведь этот вид спорта гармонично развивает тело: наряду с общим укреплением всех мышц, развивается координация, гибкость и пластика движений. А за счет того, что каждая следующая тренировка не похожа на предыдущую, и вокруг всегда много людей, готовых помочь советом или просто желающие полазать вместе, есть возможность получить максимум удовольствия и эффекта от тренировок.

Метки: Спорт, ЗОЖ
Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить