8 800 200 0 200

Бесплатная «Горячая линия»
по вопросам:

  • здорового питания
  • физической активности
  • отказа от табака
  • рисков потребления алкоголя
  • рисков потребления наркотиков
  • работы центров здоровья
31 мая
клуб никотиновой НЕзависимости
Независимость как преодолеть алкогольную
и наркотическую зависимость

Узнайте адреса центров здоровья в своем городе.

Центры здоровья
для взрослых

Центры здоровья
для детей

Опрос

Путешествие по планете ЗОЖ. Восток

Путешествие по планете ЗОЖ. Восток

Все чаще люди начинают осознавать важность своего здоровья и ищут новые подходы в формировании здорового образа жизни. В истории человечества на протяжении веков складывались различные боевые и оздоравливающие практики. В данном материале мы расскажем о наиболее известных из них.

Йога

Йога – это учение, которое сформировалось еще до нашей эры в Индии. Оно включает в себя духовное и физическое развитие. В современном мире особенное внимание уделяется именно физическому здоровью. Занятия йогой позволяют организму расслабиться, увеличивают гибкость. При грамотном подходе к выполнению асанов (так в йоге называются физические упражнения) организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение, естественным образом удаляются токсины. Йога оказывает положительное действие на желудочно-кишечный тракт и на опорно-двигательную систему. Уменьшает количество воспалительных процессов в организме. Йога помогает снизить вес.

Заниматься с йогой можно и нужно только с опытным и грамотным инструктором. В противном случае можно получить серьезные травмы.

Цигун

Занятия йогой позволяют организму расслабиться, увеличивают гибкость.

Его история начитывает около 2000 лет. Однако в современном мире он получил распространение лишь в последнее десятилетие. Цигун – это комплекс практических упражнений, направленных на оздоровление. Зародилась эта восточная практика в Китае, среди даосских монахов. Выполняя упражнения этого вида гимнастики можно развить чувство равновесия, увеличить гибкость корпуса, нормализовать давление. Цигун полезен для людей, у которых есть проблемы с позвоночником. Он оказывает благотворное влияние на психическое состояние человека. За счет того, что все движения выполняются плавно и без резких движений, риск получить травму практически отсутствует.

Тайский массаж

Цигун полезен для людей, у которых есть проблемы с позвоночником

Наибольшее развитие тайский массаж получил в Тайланде. Но достаточно большое влияние на его развитие оказали Китай и Индия. Данный вид массажа представляет собой классический массаж мышц, сочетающийся с воздействием на конкретные группы мыщц. Одна из самых интересных особенностей тайского массажа заключается в том, что для достижения максимального эффекта используется тело пациента, т.е. массажист управляет телом, заставляя принимать его разные позы.

Благодаря такому массажу можно уменьшить головные боли, улучшить крово- и лимфообращение.

Тайский массаж полезен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Благодаря такому массажу можно уменьшить головные боли, улучшить крово- и лимфообращение. Улучшается обмен веществ, оказывается положительное воздействие на иммунную систему. Тайский массаж снимает стресс, оказывает омолаживающий эффект.

Тайцзицюань

Еще одна методика ЗОЖ родом из Китая. Тайцзицюань – это один из подвидов ушу. Изначально это был вид боевого искусства, однако со временем его стали все больше применять именно для оздоровления организма. В отличие от цигуна, движения в тайцзицюане исполняются более интенсивно и существует резкий переход от плавных движений, к движениям резким. Благодаря данному виду физических нагрузок улучшается координация, эластичность мышц и суставов, повышается растяжка. Оказывается положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, стимулируется центральная нервная система, активизируются процессы гуморальной регуляции.

Существует большое количество восточных практик, которые благотворно влияют на здоровье человека. Выбирая занятие для улучшения здоровья, главное обращать внимание, на то, насколько вам близка та или иная методика.

Ответьте на несколько вопросов и получите рекомендации по ведению здорового образа жизни, подобранные персонально для вас. Борьба с вредными привычками, вопросы правильного питания, поддержание хорошей физической формы – узнайте, что нужно именно вам. Ваш возраст:
Продолжить